Tour of Norway + 16 mil på cykeln

Totalt var vi sex förväntansfulla cyklister som samlades vid Selma Spa, Sunne, i morse för åka bil till Lilleström, Norge och sedan cykla tillbaka till Sunne.

Framme i Lilleström fick vi chansen att snacka lite med Team Cykelcity, se alla proffslag som delar i Tour of Norway och sedan kolla på starten, innan det var dags att påbörja den 16 mil långa cykelturen tillbaka till Sunne. 

Är grymt nöjd över dagen. Jag fick kämpa i backarna (där är jag svag), men i övrigt rullade det på bra. Och trevligt att snacka med nya bekantskaper.

Cyklarna fick gott om plats.

 Team Cykelcity på plats i Lilleström.

 Genomgång innan start.

 Kanske vore något för min cykel?

 Team Rynkeby tillsammans med proffsen!

 Svenske mästaren Philip Lindau!

 Vår ledare Christian Bertilsson kollar in rutten.

 Taggat gäng vid avfärden.

 Snart hemma!

 Nöjda efter nära 16 mils cykling från Norge till Sverige.

Vår superproffsiga chaufför med följebilen.

Cykelhelg i Sunne

Är i Värmland och njuter av fyra dagars ledighet. Idag blev det en bra och lugn cykeltur med mellangruppen från Selma Spa, som just nu har Cykel- och klassikerläger. Gruppen leddes av bland annat Christian Bertilsson från Team Cykelcity.

Regnet öste ner när jag lämnade Lysvik i bil, men väl framme på Selma Spa, två mil senare, var det uppehåll. 

Förutom en kort regnskur när vi cyklade och en riktig skur, medan vi fikade på Frykens Pärla, var det uppehåll. Och på hemvägen tittade solen fram!

 Elise med sin tempocykel.

Bästa Roslagsvåren!

Två gånger tidigare har jag kört Roslagsvåren i hagel (2010) och regn (2011). Idag var det strålande sol och knappt någon vind alls. Snacka om det var bästa turen hittills i vår i Sverige.

Kul att återse flera välbekanta ansikten som jag körde Vätternrundan med förra året; Petter, Thomas och Roffe.

Dagen började dock med att jag försov mig, efter att ha kommit hem sent från Nalen, där vi hade insamlingsgala med Team Rynkeby Stockholm och Täby till förmån för Barncancerfonden.Var en fantastisk kväll och då menar jag verkligen det. Blev grymt berörd av tal från Erik Ståhl, men även lagkapten Erik Hamrén, trots att jag inte är någon fotbollsfantast. Se alla foton på Team Rynkeby Stockholms Facebook-sida!

Efter en snabbdusch och gröt imorse var jag redo för att hämta upp Wille som skulle köra mellanbanan. Kom bara en kvart senare än tänkt till honom, så förseningen orsakade inga stora stressmoment, förutom morgonbestyren hemma.

Sedan blev det alltså en grym Roslagsvåren där vi som ska köra Sub10 på Vätternrundan tillsammans, från Farsta, slog ihop oss med Brostugans Sub10 för att bli ett lagom stort gäng på ca 15 personer.

Förutom vattnet i mina två flaskor på cykeln, samt bananer, sportdryck och vetebullar i två depåer, blev det tre Gainomax Energy Bar under turen. Lätta att käka, smakar bra och lätta att öppna i farten. Helt klart en fördel. Väl hemma igen blev det en Gainomax Long Distance-dryck och käk.

 Thomas och Petter.

 Roffe.

 Vilma

 Snabb paus.

 Depå-stopp.

 Hela gänget efter målgång.

 Bruse vid målgång.

 Anette ska köra Vätternrundan med SubXXX.

Resultatlistan.

 

Vi kämpar för livet!

Hittade denna film på min kollega i Gainomax Sports Team Jonas Svanströms blogg.

Detta påminner mig varför  jag deltar i Team Rynkeby Stockholm som i sommar cyklar till Paris.

I kväll har vi insamlingsgala på Nalen. Varmt välkommen dit! Här köper du biljetter. Alla intäkter går till vår insamling till Barncancerfonden.

Backintervaller med Team Rynkeby

Ikväll blev det backintervallträning med Team Rynkeby Stockholm.

Jag är riktigt nöjd med 11 gånger upp och nedför Sanduddsvägen i Träkvista på Ekerö. Kände mig stark. Totalt 6 mil med transport till/från Ekerö inräknat. Helt enkelt en bra tisdagskväll i maj!

Härligt kvällssol nära Brostugan.

 Paus och taktik-snack.

På vägen hem.

Att välja mellan dryck och bars

Efter träningspasset den 1 maj valde jag ju att både ta en Gainomax Long Distance och Protein Bar, vilket gjorde att jag kände mig rätt mätt och inte direkt var sugen på "riktig" mat sedan, vilket kändes konstigt.

Mailade min kontaktperson på Gainomax och fick följande svar:

"Det är inte tänkt att man ska ta både Gainomax Long Distance och Gainomax Protein Bar efter träning utan att man ska välja den produkt som bäst passar den specifika situationen och personlig preferens. Har man cyklat långpass är det Long Distance som gäller.
Gainomax Protein Bar funkar bra om man har kört ett kortare pass, vill kombinera återhämtningsmålet med t.ex. en frukt eller bara vill äta något istället för att dricka."

Så nu är det klockrent enkelt vad jag ska välja vid vilket tillfälle! :-)

Gladde mig för övrigt när jag var på Willys ikväll och handlade och såg Gainomax-exponeringen. Tänk att jag slapp köpa. Tack för sponsringen Gainomax!

Lugn tur i Jönköping med Jonathan

Tog på cykeln på helgens utflykt i Västergötland. På lördagen blev det en schysst och lugn tur med Jonathan i Jönköping med omnejd.

Härligt att åka på nya vägar och strandpromenaden längs med Vättern är en höjdare att cykla på. Fina landsvägar med lite biltrafik, med en suverän avslutning med brant nedförsbacka från Egnahem i Huskvarna. Men vad det blåste! Ser fram emot nästa gång vi kan ta en tur tillsammans - troligen i Stockholm.

Södertörnstur med Wille

I går kväll blev det en grym cykeltur på Södertörn med Wille. Fint väder, om än lite kallt.  Det gick riktigt bra och jag var riktigt seg när vi var klara. Över 29 km/h i snitt på våra gemensamma 7 mil! Känns bra med totalt 22 mil på racern hittills denna vecka.

När jag kom hem blev det en Gainomax Long Recovery, mat och som avslutning en Gainomax Protein Bar. Det hade nog räckt med Long Recovery-drycken, men jag hade gjort av med många kalorier så proteinbaren slank ner den också. ;-)

 Helt plötsligt stod det en älg nära vägen.

140 mil and counting...

Förra året vid denna tid hade jag hunnit cykla 120 mil. Hittills i år har jag hunnit cykla 140 mil.

Känner att jag ligger i nivå med att toppa förra årets 265 mil innan Vätternrundan. Sedan väntar utmaningen med Team Rynkeby.

Återhämtning = Gainomax + Compressionstights

Efter dagens långtur på nästan 13 mil fick jag chansen att testa Gainomax Long Recovery och Gainomax Protein Bar för första gången. 

Long Recovery är på hela 330 ml och innehåller även lite salt. Valde vaniljsmaken och tycker att den smakade riktigt bra. Även proteinbaren gick snabbt ner, även om det gjorde att jag sedan inte var speciellt hungrig längre. Kanske hade räckt med drycken och sparat proteinbaren till senare, även om det står att den ska ätas direkt efter träningen. För även om det är bra med en återhämtningdryck så föredrar jag att även äta ett rejält mål mat efter träningen.

Efter duschen var det sedan dags att dra på sig compressionstightsen (2xu) och njuta av solen på balkongen. Märker verkligen skillnad av att använda dessa brallor efter långpass. Gjorde det på Mallis varje kväll och benen återhämtade sig snabbare, vilket kanske inte är så konstigt när blodcirkulationen i benen ökar.

I dag var det första turen med sub10-gänget som jag ska köra Vätternrundan med. I helgen var jag lite orolig över att jag inte fått ihop så många snabba långturer, men det blev det ändring på idag. På våra gemensamma 10,5 mil låg vid på i snitt 30,5 km/h och jag kände mig riktigt stark hela vägen! Fick också dra en sväng vilket var riktigt kul; att ligga först och ha en lång klunga av cyklister efter sig.

 Paus för punka.

 Fika i Rosenhill.

 Kort paus innan sista sträckan hem.